靜心方法系列 ── 奧修亢達里尼靜心(Osho Kundalini Meditation)

「當我說震動時,我是指你內在如石頭般僵化的部分開始徹底震動起來,開始變得軟化、液化、消融與流動。當那頑石頭般的狀態開始軟化時,你的身體會跟著軟化下來,震動者會消失,而只有震動被留下來;沒有人『做』它,它只是一種發生,做的人已經消失了。」
──奧修

奧修亢達里尼


步驟指引

亢達里尼靜心共有四個階段,每個階段15分鐘,全程為一小時。 

第一階段:15分鐘 

放鬆身體,讓你的整個身體開始振動起來,感覺能量從你的雙腳往上移動。就是讓你的身體鬆弛下來,成為那個震動。你的眼睛可以選擇張開或閉起來。 

第二階段:15分鐘 

舞蹈,以任何你想要的方式舞蹈,讓整個身體按照它自己的方式舞蹈,你的眼睛可以是張開或閉著的。 

第三階段:15分鐘 

閉上你的眼睛,保持靜止,你可以選擇坐著或站著,觀照所有一切內在與外在的發生。 

第四階段:15分鐘 

眼睛仍然是閉著的,你可以選擇坐著或躺著,保持靜止不動。



新的靜心方法


不同於古典的靜心方法,亢達里尼靜心是奧修設計的一個新的現代靜心。奧修早年在印度各地演講時,他察覺到比起單純的演說,人們顯然需要更實際的體會和經驗,才能夠真正開始理解他所說,否則只會停留在認知的層面;於是他開始帶領為期數天的靜心營,在與人接觸的過程和對當代生活的觀察中,他發現人們可能需要一些有不同於過往的靜心方法,於是數個新的靜心方法就被設計出來,並在那段期間改進與精煉後完成,亢達里尼靜心就是其中的一個。

奧修靜心營

為什麼第一個介紹的是亢達里尼靜心呢?原因很簡單,因為它幾乎適合每一個人,溫和同時又能釋放身體和心理的壓力,也較不容易受到場地的限制,即使在自己的房間內也能進行。通常大多數靜心都是可以一個人單獨去做的,而與團體一起時,許多人都會有不同於獨自練習的經驗和感受,兩者為何不同?相異處又在哪裡?是很值得仔細體會的。