觀察身體和動態平衡(數息靜心)

在練習的過程中,試著觀察自己的身體,什麼樣的姿勢對你來說是舒適的,並不是說一定得坐的十分挺直,或是要雙盤,在此刻你的身體有它自己的習慣,尊重它現有的姿態,並且允許可能的轉變發生。只要觀察目前姿勢帶給身體什麼樣的感覺,它和自己所認為應該呈現的姿勢主要差異是什麼,但無需要刻意去改變它,持續數息,有的時候身體會自行平衡調整,觀察身體如何在細微的動態中找到平衡,也許那個平衡就在舒適與不舒適的臨界線上,在那裡你可以是警覺同時又放鬆的。