記得給自己一些空間

當你放鬆的走在街道時,會感知到什麼?道路中間或兩旁樹木搖曳時的光影,微風順著身體吹拂而過,或是從不同方向傳遞而來的聲音,車輛行進的聲音、話語聲、各種鳥類的鳴叫聲、樹葉相互觸碰所發出的聲音。你的心放鬆而敞開,有足夠的空間容納這個片刻所發生的種種,並清楚的感受到它們,卻又不覺得被干擾,這樣的放鬆有一種不帶負擔的微悅感,就好像心在微笑一樣。此時你並沒有要趕去哪裡,或思考著自己尚待完成的事情,也沒有被過多的想法所佔據,你只是單純的與此刻的世界有著恰好的和諧。

如果想對放鬆有更多的體會,可以試著去感覺更多,更多的什麼呢?就是這個片刻呈現給你的。觀察在放鬆和緊繃時,對外界的感覺有什麼差異,放鬆時, 或許帶來的是鮮活的清晰感;緊張時,則會有一種模糊不清、甚至昏沉的感覺,會變得比較不敏感,能感受到的範圍也變得狹窄。你能覺察到這兩種不同的狀態所帶來的影響嗎?