注意身體發生了什麼

數息時身體變得緊繃、甚至疼痛,當這樣的感覺變得強烈而無法專注於呼吸時,可以停下來稍微調整一下你的姿勢,再繼續回到數息。如果身體的某一部位總是容易變得緊繃,那麼可以在數息開始前,先調整這個部位,使其放鬆一些。

不要過度勉強你的身體,靜心讓覺知萌芽增長,你會開始對身體有更多的覺察,而不是變得麻木。